Info
Exercice de puissance de saut vers l'avant.
- Les joueurs s'alignent derrière le cone de départ (À vos marques).
- Les joueur bondissent loin vers l'avant à deux pieds (réception sur deux pieds).
- Ils exécutent le nombre de bonds prescrits ou la distance prescrite.
Diagramme
Notes
- Départ : Pied parallèle à la largeur des épaules
- Focus sur la distance
- Focus sur la puissance au sol (vers l'avant)
- Réception à deux jambes
Variante :
- Variation du nombre de saut ou de la distance
- Variation de la vitesse (avec ou sans pause entre les sauts)
- Saut sur 1 pied, avec ou sans alternance
- Faire le plus rapidement possible pour une distance donnée