Info
Exercice de puissance de saut sur une jambe.
- Le joueur se place à côté d'un cône, aligné entre deux cônes, (À vos marques).
- Sans élan, les joueurs bondissent vers l'autre cône, (réception sur le pied opposé).
- Ils demeurent sur le pied et réception et bondissent vers le prochain cône latéralement (réception sur le pied opposé)
- Ils exécutent le nombre de bonds prescrits.
Diagramme
Notes
- Départ : Position sur une jambe
- Focus sur la puissance du saut
- Réception à une jambe (solidité et stabilité du corps)
Variante :
- Variation du nombre de saut ou de la distance (plus courte ou plus longue entre les cônes)
- Variation de la vitesse (avec ou sans pause entre les sauts)
- Faire le plus rapidement possible pour un nombre de répétition donnée
- Faire un appel de saut (gauche... droite... gauche...)
- Faire sur deux jambes (groupé, en hauteur, etc.)