Info
Exercice de puissance de saut
- Les joueurs se place en position de lunge (À vos marques).
- Ils sautent sur place et atterisse sur les deux pieds, avec une position alternée.
- Ils font un lunge (fente) et saute sur place en alternant la position des pieds
- Ils exécutent le nombre de bonds prescrits.
Diagramme
Notes
- Départ : Position en fente (jambe gauche devant, droite derrière (ou l'inverse)
- Focus sur la puissance du saut
- Réception à deux jambes (solidité et stabilité du corps)
Variante :
- Variation du nombre de saut