Info
Exercice technique d'échauffement.
- Les athlètes s'installent en ligne, en position de départ de sprint
- Au signal, les athlètes alternent la position des jambes en maintenant les hanches basses
- Viser entre 10 et 20 répétitions (1 rep = 2 côtés)
- Ils réalisent l'exercice en suivant le nombre de répétition
Diagramme
Notes
- Position de départ : position de sprint
- Les épaules demeurent fixes, les hanches basses
- Focus sur la solidité du tronc
- Focus sur la fluidité du mouvement
- Focus sur la vitesse du mouvement
Variante :
- Position haute (sans appuie au sol)
- Variation du rythme (libre ou fixé par l'entraineur)