Info
Exercice technique d'échauffement.
- Entre deux lignes ou deux cônes sur le terrain
- Déplacement latéral entre les deux lignes ou les deux cônes
- Les joueurs exécute l'exercice selon le type (skip, run, footwork, avec ou sans touché au sol).
- L'exercice est réalisé des deux côtés (aller-retour)
- Skip ou run : variation de la vitesse
- Ils exécutent la distance prescrite, le nombre ou le temps.
Diagramme
Notes
- Position de départ : position athlétique
- Les épaules demeurent fixes, les bras servent à garder l'équilibre
- Focus sur la solidité du tronc (mouvement des hanches)
- Focus sur la fluidité du mouvement
- Faire l'exercice des deux côtés
Variante :
- Variation de la distance, de la vitesse ou du rythme
- Avec ou sans touché au sol
- Varier la vitesse durant le déplacement (deux ou trois zones avec des cônes de couleur)